Фитбол-аэробика — динамичные кардиотренировки на мяче с низкой ударной нагрузкой. Упражнения, техника безопасности, польза для спины и баланса.

Аэробные программы Body Sculpt: что это за формат, кому подходит, как проходят занятия, техника безопасности и пример домашней тренировки для тонуса тела.

Разбираем виды аэробных программ: низкоударная, высокоударная, танцевальная, интервальная. Советы по выбору нагрузки, технике безопасности и сочетанию с другими тренировками для здоровья.

Разбираем, чем отличаются пилатес, табата, аэробика и силовые занятия. Какая тренировка подходит для тонуса, снижения веса и набора мышц — таблица и советы.

Пилатес, TRX и Табата: какие форматы занятий стали популярны после открытия клубов. Советы по безопасности и выбору программы.